白髪の原因は遺伝やストレスなどがあります
少しでも白髪を増やさないためには
食生活の改善で予防効果があります
髪を黒く保つために必要な栄養素
・カルシウム
・銅
・亜鉛
カルシウムはメラニン色素がたくさん作られるようにします
銅はアミノ酸を黒く染めるのに必要です
亜鉛は髪を健康的に保つ効果があります
カルシウム・・・牛乳、チーズ、ヨーグルト、小魚、豆腐、納豆
銅・・・・・・・レバー、いくら、かに、あわび、ほや
亜鉛・・・・・・牡蠣、黒豆、ほたて、納豆
この他白髪には黒ごま、黒米、黒豆もいいです
これらを積極的に摂って白髪予防をしましょう
